Am nevoie de ajutor pentru sora mea :)
Buna fetelor!Sunt noua pe acest forum.Eu st o slabuta (Adriana)care are 1.70 m si 59 kg, am intrat pe acest forum si am tot citit parerile voastre.Eu de mica am dus o viata mai sanatoasa,nu am mancat toate prostiile,insa de vreo doi ani am inceput sa ajung in lumea fast food cu prietenii, acum mai nou m-am mutat cu viitorul meu sot deci alta problema: mancare gatita si uite asa am am juns la 59 kg,mentionez ca eu ma simteam bn la 54 kg :((...Offf ce vremuri..Kg multe de dat jos nu sunt,am inceput sa mananc iar sanatos,il las pe al meu iubit cu mancare gatita,prajeli, paine si etc...eu revin la mesele mele sanatoase, la sport de cate ori pot si sper ca in curand sa revin si la kg mele de acum 2 3 ani.
Insa nu eu st cea mai mare problema,deschid acest subiect pentru ca am nevoie de ajutor cu sfaturi pentru sora mea...Ea are 19 ani 1.68 m si kg multe adica vreo 80 :(. Ma zbat cu sfaturi ,aduc argumente,ea zice ca isi da seama de situatia in care este dar ca nu are ce sa faca momentan(problema cea mare este ca ea este la liceu si face naveta Bucuresti-Ploiesti deaceea i-ar fi greu sa tina un regim anume, nu vrea sa renunte la paine pt ca nah sandwish-urile ar cam fi singura ei sursa de mancare la scoala+ un covrig,patiserie etc..produse care ii fac ei rau)...Asa ca eu iam propus sa incerce sa reduca din cantitatea de paine(sa manance in loc de doua sandw unul si cu un iaurt si sa mai ia la ea o caserola cu salata,sa agsim o modalitate sa manace sanatos si la scoala) apoi seara cand ajunge acasa(ADICA DUPA ORA 5) sa manace o supa, o salata cu carnita pe gratar si multe alte alternative pt o cina...si plus de asta legume,fructe multe la scoala :D...O mare problema ar cam fi si sedentarismul...uraste sa faca sport,asa ca i-am propus sa se plimbe macar juma ed ora la 2 3 zile. Cam astea ar fi in mare problema mea..... As avea nevoie de sfaturi....Voi cum ati proceda?Din experienta voastra ce dieta ar trebui sa adopte? Va multumesc! |
Re: Am nevoie de ajutor pentru sora mea :)
Citat:
Draga Adriela, bine ai venit!>:D< In primul rand sora ta vrea sa slabeasca? Daca da, trebuie sa isi schimbe stilul de viata. Avand in vedere ca e tanara si are metabolismul rapid, poate slabi linistita cu 1400-1500 calorii de mancare sanatoasa, plus miscare (plimbari in ritm rapid, aerobic, dans, zumba, sunt multe programe pe internet). Nu trebuie sa renunte la paine, dar sa o inlocuiasca cu paine neagra sau wasa, 2-3 felii pe zi. Cina o poate lua cand ajunge acasa, in jur de 5-6, supe usoare, peste, friptura la gratar cu garnitura de legume. La scoala isi poate lua 2 fructe, iaurt de baut, 30 g de nuci, migdale, etc, 2 felii de paine graham sau neagra (si aici e cu dus si intors ca unele doar pe eticheta sunt sanatoase) cu branza slaba, ou fiert, sunca slaba. Din cand in cand ciocolata neagra (peste 75% cacao) cate 2-3 bucatele. Daca e obisnuita cu dulciuri, in weekend poate manca deserturi dietetice (iaurt cu cacao si indulcitor - stevie) Succes>:D< |
Re: Am nevoie de ajutor pentru sora mea :)
Citat:
Daca zice ca nu are ce sa faca momentan, ca-i e greu sa tina un regim anume, ca nu vrea sa renunte la paine, ca e sedentara si uraste sa faca sport...atunci poti sa-i zici ca tre' sa se obisnuiasca sa fie grasa pana la sfarsitul zilelor. Daca pe de alta parte chiar vrea sa slabeasca pe bune, sa puna mana si sa faca niste schimbari, incet-incet si sa se tina de ele. Sa taie din carbs (paine etc.), sa suplineasca cu salate, fructe, proteina si nuci/alune, sa nu mai fie sendentara si sa puna mana si sa faca sport si nici nu e nevoie sa tina o dieta fixa ci sa-si vada de treaba ei cu schimbarile respective. Nu trebuie decat sa porneasca, sa lase inertia si sa-si ia avant. Daca vrea pe bune sa slabeasca face un minim de efort sa-si schimbe obiceiurile alimentare si sa inceapa sa se miste un pic. Fara nici un fel de efort, nimic...nimic...ducand o viata ca si pana acum...imposibil sa slabeasca. Nu are cum. Succes! |
Re: Am nevoie de ajutor pentru sora mea :)
trebuie sa vrea ea,pentru ca nu tii tu dieta,daca nu vrea acasa mananca ce zici tu iar in oras ce vrea si atunci te va intreba de ce nu slabeste, dar ea triseaza . incearca sa-i faci cadouri care s-o motiveze de ex o bluza/pantalon cu un numar mai mic,etc sa incerce cu pasi mici succes!
|
Re: Am nevoie de ajutor pentru sora mea :)
Important este ca sora ta sa-si doreasca sa slabeasca cu adevarat. Nu poti obliga pe nimeni sa slabeasca. Daca va constientiza...si e posibil sa o faca mai tarziu, va tine un regim. Eu de pilda am avut perioade in care nu am putut deloc, psihic vorbind, sa ma apuc de un regim. Nu am o explicatie anume. Pur si simplu mintea mea nu era pregatita pentru asta chiar daca eu constientizam ca nu se mai putea. Lupta cu kg este crancena...si nu atat cu kg cat cea cu propria persoana. Poftele ma omoara (sunt tare pofticioasa), iar faptul ca mereu trebuie sa te abtii de la ceva iti creaza cateodata o stare de tensiune si revolta interioara.
Asa ca eu as zice este ok sa o motivezi si sa ii spui din cand in cand surorii tale ca ar fi cazul sa faca o schimbare, dar nu trebuie sa fii exagerat de insistenta pt ca se poate supara. Cu rabdare, poate va realiza ca este important sa fie sanatoasa. |
Re: Am nevoie de ajutor pentru sora mea :)
Va multumesc mult pentru sfaturi..Aseara am avut o intlnire in oras cu sora mea, si am vb iar deschis de acest subiect,de aceasta problema a ei si a parut mult mai deschisa..intre timp eu ieri m-am pregatit in cazul in care vrea sa inceapa sa manance sanatatos si i-am alcatuit eu un program de zi cu zi cam ce ar trebui sa manance la scoala si acasa.....(pt scoala i-am pus unu doua sandwich-uri cu paine neagra si sunca sau branzica slaba,iaurturi,fructe si chiar si o cutie de branza prospata cu grasimi putine cu un ardei gras ceva eevntual)..in rest dimineata i-am zis sa manance un bol de cereale cu lapte,oua fierte,branzica,sunca slaba eventual rosie castravete..i-am zis ca intre mese sa manance o gustare,un fruct iaurt sau alune nuci iar seara cand ajunge acasa poate sa manace o supa,ciorba,friptuica la grata cu salaat sau legume inabusite....
Deci vreau sa va spun ca era f incantata de acest regim....P |
Re: Am nevoie de ajutor pentru sora mea :)
PENTRU CA EU MAI INCERCAT SA-I ZIC CE SA MANACE CAT SI CUM,DAR DE DATA ASTA I LE-AM PUS PE HARTIE..POATE ASTA ERA CAUZA AVEA NEVOIE DE O ORGANIZARE VIZIBILA...am analizat impreuna ce i-am scris eu acolo si i-am zis sa se mai uite si atenta cand ajunge acasa si sa fie ea hotarata ca ea vrea sa inceapa un regim de viata sanatos..si am avut MARE UIMIRE sa constat ca ea a juns la piata si si-a luat o paret din alimentele de care are nevoie pt regimul pe care eu l-am alcatuit pt ea.Deci se pare ca de azi se pune pe treaba...Doamne asa fericita o sa fiu daca se tine de treaba si slabeste...Va multumesc mult fetelor pentru sustinere.o sa va tin la curent cu nouatile in privinta ei.Va pup.Apropo voi ce dieta tineti?aveti rezultate?
|
Re: Am nevoie de ajutor pentru sora mea :)
poti sa-i pui lista cu alimentele pe frigider cu 1 magnet si e de preferat cand sunteti cu ea la masa sa mancati si voi ce mananca si ea pentru a nu simti ca e la dieta BAFTA!
|
Re: Am nevoie de ajutor pentru sora mea :)
Citat:
|
Re: Am nevoie de ajutor pentru sora mea :)
Citat:
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 18:23:23. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.