forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Am nevoie de ajutor! (http://forum.slabute.ro/nevoie-ajutor/)
-   -   Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei (http://forum.slabute.ro/nevoie-ajutor/stare-rau-tremuraturi-timpul-dietei-12712.html)

justAlina 06 aug 2016 19:17:02
Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Buna tuturor. Am cam multe kg in plus si am tot incercat sa reduc din alimente, dar mi se intampla ceva foarte neplacut, mai exact daca incerc sa inlocuiesc alimentele nesanatoase cu alimente mai sanatoase ma simt la fel de flamanda ca si cum nu as fi mancat nimic, mi-e rau, am niste tremuraturi si o stare de slabiciune, ma doare capul si sunt foarte iritabila. Acelasi lucru mi se intampla uneori dupa ce fac sport. De obicei mananc multa paine, de aceea m-am si ingrasat, cred, iar azi nu am mancat decat vreo 30 grame. Toata ziua mi-a fost rau si ma tremura si am o durere de cap apasatoare, am o senzatie de parca ma prabusesc in orice clipa. Am mancat azi 2 chiftele de dimineata cu o bucatica minuscula de paine, pe la 10 simteam ca ma ia cu lesin, am mai mancat o chifteluta. Pe la 12 efectiv mi s-a facut rau de foame, am mancat o salata cezar cu crutoane dar degeaba, starea de rau a persistat, durerea de cap nu a cedat nici acuma, seara. M-am pus sa dorm ca mi-era foarte rau, adineaori m-am trezit si am mai mancat o jumatate de melon, si ma simt groaznic, capul parca nu-i al meu, nici mainile nu le pot ridica, ca imi amortesc, si am o senzatie groaznica de lesin. Asa ceva mi s-a intamplat de fiecare data cand am incercat sa scot sau reduc painea din alimentatie. Vreau sa spun ca de cativa ani incoace mie mi-e cam foame constant, dimineata cand ma trezesc ma rupe groaznic foamea, de obicei mananc niste paine cu ceva si imi trece, dar cam la 3 ore mi-e foarte foame, si genul acela de foame care nu cedeaza cu o salata sau niste oua sau chiar cu carne, ci doar cu paine, paste, prajituri, etc. A mai patit cineva asa ceva? Stie cineva care ar putea fi explicatia?

Laura 06 aug 2016 22:47:26
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Dupa cate zici tu aici, mi se pare ca mananci putin. Atat ai mancat toata ziua, 3 chiftele, o salata si jumate de melon? Tocmai ca ti.e foame dimineata, mananca sa te saturi, la amiaz o ciorba sau o supa pe langa felul doi ajuta sa te simti satula mai repede, si seara incearca proteina cu legume. Dureri de cap si eu am la dieta, dar slabiciuni nu prea....eu si mananc sa ma satur din alimente cat mai sanatoase.
A, inca ceva, nu ai stat in caldura? Eu de la caldura am stari asemanatoare cu ce ai descris tu.

rozica1965 07 aug 2016 07:58:07
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Citat:
Anterior postat de Laura (Post 1420927)
Dupa cate zici tu aici, mi se pare ca mananci putin. Atat ai mancat toata ziua, 3 chiftele, o salata si jumate de melon? Tocmai ca ti.e foame dimineata, mananca sa te saturi, la amiaz o ciorba sau o supa pe langa felul doi ajuta sa te simti satula mai repede, si seara incearca proteina cu legume. Dureri de cap si eu am la dieta, dar slabiciuni nu prea....eu si mananc sa ma satur din alimente cat mai sanatoase.
A, inca ceva, nu ai stat in caldura? Eu de la caldura am stari asemanatoare cu ce ai descris tu.
Dupa cum scrie la profilul ei,sta in Anglia......deci sigur nu sta in caldura!;)
Mananca prea multi carbi rai.........si astia ii dau mai rau senzatia de foame! Cand incearca sa nu manance fainoase,intra in sevraj ca drogatii........si de asta tremura,e agitata,o doare capul,etc!

Laura 07 aug 2016 14:10:54
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Nu am vazut ca sta in Anglia....da, ai dreptate cu sevrajul:))

justAlina 07 aug 2016 14:20:53
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Da, la ora cand postasem atata am mancat, dar dupa calculatorul de aici se pare ca doua chiftele au 275 calorii, plus ca-s proteine, deci nu era chiar putin... Dupa ce am postat am mai mancat o omleta din doua oua si o salata de rosii. Per total am mancat ieri 1270 calorii x-( Cred ca are dreptate Rozica, cred ca e ca un fel de sevraj, caci eu mananc multa paine de obicei, dar nu pentru ca mi-ar place painea in mod deosebit, ci pentru ca doar dupa paine/fainooase imi trece foamea si durerea de cap, si asta se intampla de cativa ani, nu doar de cand m-am ingrasat. Si mai ciudat este ca aceasta senzatie o am si cand fac sport. Azi ma simt exact ca ieri, o stare oribila de slabiciune si o durere de cap apasatoare, nu-s in stare sa fac nimic.

justAlina 07 aug 2016 14:23:40
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Erau 22 de grade ieri la noi, deci nu-s in pericol cu caldura :))

rozica1965 07 aug 2016 16:19:58
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Citat:
Anterior postat de justAlina (Post 1420953)
Da, la ora cand postasem atata am mancat, dar dupa calculatorul de aici se pare ca doua chiftele au 275 calorii, plus ca-s proteine, deci nu era chiar putin... Dupa ce am postat am mai mancat o omleta din doua oua si o salata de rosii. Per total am mancat ieri 1270 calorii x-( Cred ca are dreptate Rozica, cred ca e ca un fel de sevraj, caci eu mananc multa paine de obicei, dar nu pentru ca mi-ar place painea in mod deosebit, ci pentru ca doar dupa paine/fainooase imi trece foamea si durerea de cap, si asta se intampla de cativa ani, nu doar de cand m-am ingrasat. Si mai ciudat este ca aceasta senzatie o am si cand fac sport. Azi ma simt exact ca ieri, o stare oribila de slabiciune si o durere de cap apasatoare, nu-s in stare sa fac nimic.
Iti propun sa citesti Rina1.......ca are si paine!:D

butterfly30 07 aug 2016 22:57:39
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Citat:
Anterior postat de justAlina (Post 1420954)
Erau 22 de grade ieri la noi, deci nu-s in pericol cu caldura :))
Tu analize îți faci? Sa nu fie și un prediabet, ceva....:-/

justAlina 07 aug 2016 23:19:36
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Tocmai ce mi le-am facut si erau toate bune. Ce nu mi-am facut niciodata ar fi niste dozari hormonale... Cam pe acolo ma duce gandul ca ar fi ceva in neregula...:-s

Zoe 08 aug 2016 08:17:25
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
să nu ai probleme de glicemie, dacă îţi trece răul cu pâine, paste, prăjituri.

deadcountess 08 aug 2016 14:14:49
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Suferi cumva de migrene? In caz ca da iti poate face rau orice fel de dieta low carb sau cu zile separate de proteine, carbohidrati etc. :-s

justAlina 08 aug 2016 21:20:43
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Nu am migrene de obicei, singurele dureri de cap le am...cand nu mananc :)) Pana la urma cred a avut dreptate Rozica, era ''sevraj'' :)) Sunt in a 3-a zi de paine/dulciuri reduse la minim si deja durerea de cap cedeaza. Tot slabanoaga ma simt si imi cam amortesc mainile, parca nu am putere in ele, ma cam dau de obiecte prin casa, si-s iritabila, dar nu asa cum am fost in prima zi. Si am slabit 600 grame in aceste 3 zile de chin :D

rozica1965 08 aug 2016 22:09:35
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Citat:
Anterior postat de justAlina (Post 1421029)
Nu am migrene de obicei, singurele dureri de cap le am...cand nu mananc :)) Pana la urma cred a avut dreptate Rozica, era ''sevraj'' :)) Sunt in a 3-a zi de paine/dulciuri reduse la minim si deja durerea de cap cedeaza. Tot slabanoaga ma simt si imi cam amortesc mainile, parca nu am putere in ele, ma cam dau de obiecte prin casa, si-s iritabila, dar nu asa cum am fost in prima zi. Si am slabit 600 grame in aceste 3 zile de chin :D
Inceputul e promitator! Da-i bice!;)

rozica1965 08 aug 2016 22:10:45
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Alina,nu vrei sa te bagi la concursul nostru? Poate esti mai motivata sa nu te lasi batuta!

justAlina 09 aug 2016 12:39:57
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Multumesc Rozica, dar nu. Eu sunt genul acela care renunt daca ma simt obligata sa fac ceva :)) Succes!

lidiuta 10 aug 2016 10:32:46
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Citat:
Anterior postat de Zoe (Post 1420971)
să nu ai probleme de glicemie, dacă îţi trece răul cu pâine, paste, prăjituri.
Si eu tot la variatii serioase de glicemie ma gandesc..ar trebui sa iti monitorizeze cineva si glicemia pe parcursul zilei, nu doar pe nemancate, cum se face in cele mai multe cazuri. Daca mananci o felie-doua de paine integrala dimineata cred ca e ok, e aliment sanatos. Nu poti exclude carbonatii definitiv din alimentatie pe termen lung, dar poti manca cereale integrale, leguminoase linte, naut fasole care te ajuta sa mentii glicemia la nivel bun pe termen lung si sa scapi de dependenta de dulciuri nesanatoase. Consider ca pt sanatate e nevoie de toate grupele alimentare atunci cand ne stabilim meniurile. E drept ca slabesti mult mai usor daca tai carbo la greu, insa ce vei face dupa dieta? In 99% din cazuri apare iar surplus ponderal.
Sportul ar trebui sa iti dea o stare de bine si dpdv fizic, daca ai manifestari neplacute inseamna ca nu ai mancat suficient inainte si dupa sport. Daca mananci foarte putin si faci sport nu o sa ajungi la rezultatul dorit, ci la epuizarea organismului. Cum spune un antrenor celebru pe aici...se canibalizeaza masa musculara, ceea ce e f rau.
Asadar...succes in alegerile cele mai bune pentru a ajunge unde iti doresti!:)

Zoe 10 aug 2016 10:40:55
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
da, are dreptate lidi, încearcă cu mai multe leguminoase de-alea bune (şi pline de proteine): fasolele de toate neamurile, linte, năut. au carbohidraţi cu eliberare lentă de energie, şi pot susţine mai bine în caz de nevoie.

justAlina 10 aug 2016 11:21:19
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Citat:
Anterior postat de lidiuta (Post 1421114)
Si eu tot la variatii serioase de glicemie ma gandesc..ar trebui sa iti monitorizeze cineva si glicemia pe parcursul zilei, nu doar pe nemancate, cum se face in cele mai multe cazuri. Daca mananci o felie-doua de paine integrala dimineata cred ca e ok, e aliment sanatos. Nu poti exclude carbonatii definitiv din alimentatie pe termen lung, dar poti manca cereale integrale, leguminoase linte, naut fasole care te ajuta sa mentii glicemia la nivel bun pe termen lung si sa scapi de dependenta de dulciuri nesanatoase. Consider ca pt sanatate e nevoie de toate grupele alimentare atunci cand ne stabilim meniurile. E drept ca slabesti mult mai usor daca tai carbo la greu, insa ce vei face dupa dieta? In 99% din cazuri apare iar surplus ponderal.
Sportul ar trebui sa iti dea o stare de bine si dpdv fizic, daca ai manifestari neplacute inseamna ca nu ai mancat suficient inainte si dupa sport. Daca mananci foarte putin si faci sport nu o sa ajungi la rezultatul dorit, ci la epuizarea organismului. Cum spune un antrenor celebru pe aici...se canibalizeaza masa musculara, ceea ce e f rau.
Asadar...succes in alegerile cele mai bune pentru a ajunge unde iti doresti!:)
Multumesc!
Legat de sport: indiferent ca mananc sau nu inainte (am incercat sa fac sport si inainte de dieta, deci numai flamanda nu eram :D ) uneori mi-e rau dupa sport. Nu are legatura cu mancarea. Si nu doar dupa sport mi-e rau uneori, ci si dupa orice activitate fizica mai intensa: curatenie, cand termin de aspirat toata casa, de exemplu, sau cand car ceva greu, cumparaturi, etc. Precizez, nu intotdeauna mi se intampla asta, si inca nu am facut legatura cu nimic. O sa incerc sa urmaresc daca mi se intampla dupa anumite alimente.
Din pacate am si un intestin iritabil fasolea si lintea nu le tolerez, dar am sa mananc cartofi. Painea nu am scos-o de tot, ci doar am redus-o drastic. Imagineaza-ti ca inainte mancam 4-5 baghete pe zi (are 75 grame o bagheta), deci enorm. De cate ori mi-era foame, hop o bagheta cu niste branza, rosii, gata masa. Lucrez mult la calculator, munca sedentara, cu mare consum nervos, poate ca de aici a pornit, e mult mai usor sa mananci paine cu ceva in timp ce lucrezi. Pana cand organismul a devenit dependent...

lidiuta 10 aug 2016 14:54:02
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Poate stresul e de vina atunci...trebuie sa te analizezi mai bine si e posibil sa ai doar anxietate si atacuri de panica, nimic fizic. Ai fost si la cardiolog? Asa cum spui, se poate sa fie de vina si tiroida.
Oricum ar fi, incearca sa te odihnesti cat mai mult, in limita timpului disponibil, fa-ti timp pt mers in parc macar duminica si ia/o mai lejer...fii mai detasata. Nu uita, pentru toate exista solutii.

curly.light 13 aug 2016 00:24:31
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Citat:
Anterior postat de justAlina (Post 1420913)
Buna tuturor. Am cam multe kg in plus si am tot incercat sa reduc din alimente, dar mi se intampla ceva foarte neplacut, mai exact daca incerc sa inlocuiesc alimentele nesanatoase cu alimente mai sanatoase ma simt la fel de flamanda ca si cum nu as fi mancat nimic, mi-e rau, am niste tremuraturi si o stare de slabiciune, ma doare capul si sunt foarte iritabila. Acelasi lucru mi se intampla uneori dupa ce fac sport. De obicei mananc multa paine, de aceea m-am si ingrasat, cred, iar azi nu am mancat decat vreo 30 grame. Toata ziua mi-a fost rau si ma tremura si am o durere de cap apasatoare, am o senzatie de parca ma prabusesc in orice clipa. Am mancat azi 2 chiftele de dimineata cu o bucatica minuscula de paine, pe la 10 simteam ca ma ia cu lesin, am mai mancat o chifteluta. Pe la 12 efectiv mi s-a facut rau de foame, am mancat o salata cezar cu crutoane dar degeaba, starea de rau a persistat, durerea de cap nu a cedat nici acuma, seara. M-am pus sa dorm ca mi-era foarte rau, adineaori m-am trezit si am mai mancat o jumatate de melon, si ma simt groaznic, capul parca nu-i al meu, nici mainile nu le pot ridica, ca imi amortesc, si am o senzatie groaznica de lesin. Asa ceva mi s-a intamplat de fiecare data cand am incercat sa scot sau reduc painea din alimentatie. Vreau sa spun ca de cativa ani incoace mie mi-e cam foame constant, dimineata cand ma trezesc ma rupe groaznic foamea, de obicei mananc niste paine cu ceva si imi trece, dar cam la 3 ore mi-e foarte foame, si genul acela de foame care nu cedeaza cu o salata sau niste oua sau chiar cu carne, ci doar cu paine, paste, prajituri, etc. A mai patit cineva asa ceva? Stie cineva care ar putea fi explicatia?
E intr-o oarecare masura normal sa patesti asta cand incepi prima data o dieta.
Am patit si eu in urma cu cativa ani. Explicatia medicala pentru starea ta de rau e, probabil, scaderea glicemiei. Daca ai obisnuit organismul cu un regim bogat in glucide si carbohidrati, secretia "standard" de insulina a pancreasului a crescut considerabil. E in regula, aceasta se adapteaza foarte rapid, dar vei experimenta la inceput niste scaderi mai "abrupte" ale glicemiei, dat fiind faptul ca alimentele consumate in general in diete au incarcatura glicemica mica.
Poti preveni asta daca iei mese mai frecvent, 3 mese principale si chiar 2-3 gustari. Ca si gustare, la mine functionau foarte bine migdalele, maxim 50g/gustare (sunt cam bogate in calorii), dar poti incerca orice doresti. Important e sa te alimentezi la fiecare 2-3 ore, ca sa nu lasi glicemia sa scada.
Altceva ce poti incerca, e sa consumi cereale integrale la micul dejun (cu iaurt 0, lapte vegetal), deoarece sunt carbohidrati cu eliberare lenta, si vor mentine atat glicemia mai stabila, cat si senzatia de satietate pentru mai mult timp.
La mine au trecut destul de rapid starile de rau, insa destul de mult timp dupa ce am inceput noul stil de viata (cam 6-8 luni), a trebuit sa am grija sa iau o gustare cam maxim la 3 ore de la micul dejun (ora 10 cam ), pentru ca altfel simteam efectiv ca tremur, nu rezistam pana la pranz.
Ca alt ajutor, cand incepi pentru prima data o dieta, si faci o schimbare radicala, e bine sa iei niste suplimente cu vitamine, macar 10 zile pe luna. Pana se adapteaza organsimul la noul aport.

La orice dieta, primele 2 saptamani sunt perioada "de foc", daca treci cu succes de ele iti va fi mai usor! Mult spor! >:D<>:D<>:D<

Citat:
Anterior postat de rozica1965 (Post 1421034)
Alina,nu vrei sa te bagi la concursul nostru? Poate esti mai motivata sa nu te lasi batuta!
Off topic, de curiozitate, ce concurs? ;;)

deadcountess 13 aug 2016 21:50:11
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Citat:
Anterior postat de justAlina (Post 1421118)
Multumesc!
Legat de sport: indiferent ca mananc sau nu inainte (am incercat sa fac sport si inainte de dieta, deci numai flamanda nu eram :D ) uneori mi-e rau dupa sport. Nu are legatura cu mancarea. Si nu doar dupa sport mi-e rau uneori, ci si dupa orice activitate fizica mai intensa: curatenie, cand termin de aspirat toata casa, de exemplu, sau cand car ceva greu, cumparaturi, etc.
E vre-o sansa sa fie oboseala cronica:-/ Sau in rest in zilele in care nu faci sport te simti energica si odihnita?

rozica1965 13 aug 2016 22:46:54
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Citat:
Anterior postat de curly.light (Post 1421380)

E intr-o oarecare masura normal sa patesti asta cand incepi prima data o dieta.
Am patit si eu in urma cu cativa ani. Explicatia medicala pentru starea ta de rau e, probabil, scaderea glicemiei. Daca ai obisnuit organismul cu un regim bogat in glucide si carbohidrati, secretia "standard" de insulina a pancreasului a crescut considerabil. E in regula, aceasta se adapteaza foarte rapid, dar vei experimenta la inceput niste scaderi mai "abrupte" ale glicemiei, dat fiind faptul ca alimentele consumate in general in diete au incarcatura glicemica mica.
Poti preveni asta daca iei mese mai frecvent, 3 mese principale si chiar 2-3 gustari. Ca si gustare, la mine functionau foarte bine migdalele, maxim 50g/gustare (sunt cam bogate in calorii), dar poti incerca orice doresti. Important e sa te alimentezi la fiecare 2-3 ore, ca sa nu lasi glicemia sa scada.
Altceva ce poti incerca, e sa consumi cereale integrale la micul dejun (cu iaurt 0, lapte vegetal), deoarece sunt carbohidrati cu eliberare lenta, si vor mentine atat glicemia mai stabila, cat si senzatia de satietate pentru mai mult timp.
La mine au trecut destul de rapid starile de rau, insa destul de mult timp dupa ce am inceput noul stil de viata (cam 6-8 luni), a trebuit sa am grija sa iau o gustare cam maxim la 3 ore de la micul dejun (ora 10 cam ), pentru ca altfel simteam efectiv ca tremur, nu rezistam pana la pranz.
Ca alt ajutor, cand incepi pentru prima data o dieta, si faci o schimbare radicala, e bine sa iei niste suplimente cu vitamine, macar 10 zile pe luna. Pana se adapteaza organsimul la noul aport.

La orice dieta, primele 2 saptamani sunt perioada "de foc", daca treci cu succes de ele iti va fi mai usor! Mult spor! >:D<>:D<>:D<


Off topic, de curiozitate, ce concurs? ;;)
Concurs de slabit.....fara reguli........doar cu raportare saptamanala a kg-lor! Fiecare slabeste cum vrea si cum stie!

justAlina 14 aug 2016 21:22:21
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Citat:
Anterior postat de deadcountess (Post 1421435)
E vre-o sansa sa fie oboseala cronica:-/ Sau in rest in zilele in care nu faci sport te simti energica si odihnita?
Toate sansele sa fie oboseala cronica... Nici nu mai tin minte de cand nu m-am simtit energica si odihnita :((

deadcountess 15 aug 2016 21:57:47
Re: Stare de rau si tremuraturi in timpul dietei
 
Citat:
Anterior postat de justAlina (Post 1421500)
Toate sansele sa fie oboseala cronica... Nici nu mai tin minte de cand nu m-am simtit energica si odihnita :((
Incearca a iei carnitina cu jumate de ora inainte cand faci miscare si nu te forta, fa ceva lejer gen pilates. Daca te fortezi prea tare se poate accentua :(

Daca te intereseaza o carte despre asta cauta "Beating Chronic Fatigue" Dr. Kristina Downing-Orr. Eu ma indop de ceva vreme cu lista ei de suplimente si parca ajuta :)


Ora este GMT +2. Ora este acum 13:47:26.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO