Legume la gratar cu sos de avocado
 

Mananc de ceva timp chestiuta asta,si ar fi timpul sa o impartasesc cu voi.
Astazi am folosit asa:
-o ceapa
-50 g conopida
-50 g ardei gras rosu
-100 g dovlecel
-100 g ciuperci
Pe care le-am taiat bucatele si le-am pus in tigaia de gratar.Fara ulei,fara apa,doar cu sare si piper.Si cu doua bucatele de usturoi taiat bucatele.
Separat am facut sosul.Un sfert de avocado,pisalit cu furculita pana e pasta,am pus o lingura de smantana cat mai groasa si un catel de usuroi pisat.Si sare.
Am copt legumele,le-am pus pe farfurie si am adaugat pe ele fierbinte o manuta de cascaval gouda dat pe razatoare.
Si gata,e asa de bunnnnnnnn.
Ma duc sa calculez caloriile Pe portie

Re: Legume la gratar cu sos de avocado
 

Re: Legume la gratar cu sos de avocado
 

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:27
Ciuperci champignon crude, 100g - 28 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sare, 1.9 zahar
Dovlecei, 100g - 20 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sare, 1.9 zahar
Ceapa, 70g - 30 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Conopida, 100g - 25 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sare, 2.4 zahar
Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Usturoi, 10g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.7 sare, 0.1 zahar
Avocado, 50g - 80 calorii, 1 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sare, 0.4 zahar
Smantana, 32% grasime, 30g - 88 calorii, 0.7 proteine, 9.3 grasimi, 33.3 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 10.2 sare, 0 zahar
Branza Gouda, Friendship, 15g - 53 calorii, 3.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 355 calorii, (mic)13.4 proteine, (mult)21.5 grasimi, 33.3 colesterol, (mic)31.2 carbohidrati, 11.7 fibre, 11.9 sare, 6.7 zahar

Re: Legume la gratar cu sos de avocado
 

Scuze Crstalinule,gouda e cascaval,branza mai grasa de fapt .

Re: Legume la gratar cu sos de avocado
 

Am avut 400 de grame de papica,cu tot cu sos.
Deci,pe suta de grame:
88 calorii
3 g proteine
5 g grasime
8 g carbohidrati

Re: Legume la gratar cu sos de avocado