[Liviutzza]

Meniu pentru planul de control al greutatii

LUNI:
Mic dejun: - fulgi de ovaz fara zahar cu lapte degresat si capsune

Pranz: -salata greceasca
-omleta cu branza emmentaler
-cateva patratele de cioco neagra

Gustare: -iaurt de baut fara zahar

Cina: -supa de legume,de pilda supa-crema de castraveti
-cod pe gratar,broccoli calit
-spuma de piersici

MARTI:
Mic dejun: -paine prajita de grau integral,cu dulceata fara zahar
-iaurt natural degresat,cu zmeura

Pranz: -supa crema,de pilda supa crema de broccoli
-dovlecei la gratar
-orez tricolor,conopida piure
-mere cu scortisoara

Gustare: -salata de oua si cruditati

Cina: -supa au vin blanc
-carne de porc cu mustar si condiment,anghinare inabusita
-felii de piersici cu crema de branza

MIERCURI:
Mic –dejun: -biscuiti de ovaz c u branza degresata si felii de mar

Pranz: -supa de rosii cireasa si busuioc
-salata chef (salata verde,branza,oua ,sunca ,rosii si ulei de masline)
-cateva patratele de cioco neagra

Gustare: -migdale si alone

Cina: -supa de legume
-omleta cu ciuperci salbatice
-mere cu crema de branza

JOI:
Mic-dejun: -paine prajita de secara cu dulceata fara zahar si branza degresata

Pranz:- supa de legume,de exemplu supa de ciuperci
-salata de fasole,anghinare si rucola
-pui la gratar
-capsune cu crema de branza

Gustare: -cruditati si branza Brie

Cina: -salata verde
-ton la gratar,ciuperci calite
-iaurt natural cu felii proaspete de caise

VINERI:
Mic-dejun: -fulgi de ovaz fara zahar,cu lapte degresat si bucati de caise

Pranz: -supa de legume,de ex supa de broccoli
-salata verde,friptura la gratar,fasole verde pastai
-cateva patratele de cioco neagra

Gustare: -pere cu iaurt natural

Cina: -supa de legume
-salata verde,pui fript,sparanghel gratinat
-Branza Brie si Camembert

SAMBATA
Mic-dejun: -omleta cu branza,sunca prajita

Pranz: -supa de legume
-salata verde,linte cu ceapa si ciuperci calite
-Iaurt degresat cu dulceata de capsune fara zahar

Gustare: -felii de sunca si curcan

Cina: -supa au vin blanc
-vinete calite
-somon la gratar cu spanac
-cateva patratele de cioco neagra

DUMINICA:
Mic-dejun: -oua ochiuri,carnat la gratar

Pranz: -supa de legume de ex supa crema de ardei
-salata Nicoise
-crema de branza sip ere

Gustare: -Cruditati cu crema de branza

Cina: -supa de rosii
-anghinare inabusita,spaghete cu rosii si sparanghel
-crema de branza degresata cu capsune

Sursa: Dieta Montignac “Mananca de placere, mentine-te in forma”
Editura "Litera International"