Am ajuns in momentul in care dependenta de mancare e pur si simplu enervanta,daca nu distrugatoare de silueta si facatoare a multor sentimente de tristete.
Voi incepe acest jurnal pentru a scapa odata pentru totdeauna de acest viciu. Vreau sa imi petrec o zi linistita fara a ma gandi constant la mancare. Vreau sa scap de binge eating care imi distruge viata la propriu.
Dar am nevoie de ajutor..
Sunt ochi si urechi la orice sugestie,sfat,recomandare,repros s.a.m.d
glucida, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1748 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1231 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
715 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]