Buna slabutelor,nu stiu cum sa folosesc jurnalul dar pana la urma sper sa reusesc.astazi 31 august am 99 kg si sper ca pana pe 10 septembrie sa ajung la 95 kg.
,dieta care o tin? ceea ce vad ca ma face sa ma simt bine,sa nu simt senzatia de foame si durere de cap.de exemplu astazi am mancat la mic dejun o cafea,la pranz peste fiert la abur cu spanac si deseara o sa mananc un pic de branza dulce.oricum o sa va tin la curent cum merge cu elminarea kilogramelor.sant atat de bucuroasa ca v-am gasit.va imbratisez cu drag,zuzi
zuzi, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1769 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1252 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
478 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]