Subiect: Cosulet de pangasus la cuptor
View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 24 sep 2009, 23:46:37
Extasssy's Avatar
Extasssy Extasssy este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
Implicit Cosulet de pangasus la cuptor
INGREDIENTE:
  • File natur de pangasus, Iglo, 150g
  • Rosii, 30g
  • Ardei (verde, congelat), 30g
  • Condimente pentru carne de peste, fara adaos de sare, Exclusive, 5g
  • Sare de masa, 0.6g
  • Ulei de masline, 5ml

PREPARARE:
  • Se ia o bucata de folie de aliminiu sau hartie cerata (15cmX15cm) in centrul careia se pune o lingurita de ulei de masline
  • Se adauga legumele taiate felii si sarate
  • Pestele se condimenteaza pe ambele parti si se pune peste legume
  • Colturile foliei se ridica si se strang pentru a forma un cosulet
  • Se pun intr-o tava si se dau la cuptor pentru 30-40 minute
Se servesc calde.
Un cosulet = o portie (210g)

INFORMATII NUTRITIONALE 100g:
  • Calorii: 74.28
  • Proteine: 8.28
  • Grasimi: 3.85
  • Carbohidrati: 1.47
  • Fibre: 0.3
  • Sare: 111.42
  • Zahar: 0.3

Pofta buna!
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire

Ticker slabit pentru Extasssy
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat