Dieta Mayo
Dieta numita dupa Clinica de nutritie Mayo – SUA este un program care nu urmareste doar inlaturarea inesteticelor “pernite” de grasime, realizand ceva cu mult mai important: o data ce este eliberat de impuritati, tesutul conjunctiv (existent pretutindeni in organism) redevine elastic.
Dieta Mayo se tine 14 zile si este o dieta severa, foarte restrictiva si saraca in calorii (intre 800 si 1000 calorii pe zi).Pentru persoanele care doresc sa slabeasca prin modificarea metabolismului, nutritionistii americani recomanda regimul de 2 saptamani sa fie respectat cu sfintenie, fara nici o abatere (nici macar o bomboana, o guma de mestecat sau un pahar cu bere, etc).
Daca nu se respecta dieta cu strictete mai mult de 6 zile, aceasta trebuie intrerupta si reluata doar dupa 3 luni. Nerespectarea dietei inainte de 6 zile impune intreruperea si reluarea dupa cel putin 6 luni. In dieta Mayo este important sa consumi cat mai multe lichide, daca se poate, apa plata.
Alimentaţie şi nutriţie:
Luni
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar
Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 rosie, spanac fiert.
Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
Marti
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
Cina: supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci slaba.
Miercuri
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
Cina: supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci slaba.
Joi
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: 1 ou fiert (tare), morcovi, rosii, 50 g cascaval.
Cina: un bol de salata de fructe fara zahar sau 1 iaurt.
Vineri
Mic dejun: un bol de morcovi si rosii cu suc de lamaie.
Pranz: peste slab cu o rosie.
Cina: friptura de vita cu salata verde.Cina: friptura de vita cu salata verde.
Sambata
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.
Pranz: 1/2 pui la cuptor cu salata verde si lamaie.
Cina: 2 oua fierte (tari), un bol de morcovi rasi si rosie.
Duminica
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: friptura la gratar fara grasime, un fruct.
Cina: tot ce doriti, fara dulciuri, fara paine sau alcool.
ebruli22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2011 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1494 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|