Helllo! Claire pe fir
. Parca mi-am facut un jurnal mai demult, insa ori nu l-am facut, ori nu-l mai gasesc
. Asa, sa va povestesc pe scurt povestea mea. De mica am fost mai grasuta, insa cand am vazut ca am 75 de kg am decis sa fac o schimbare.M-am apucat de dieta, iar acum am ajuns la 68 de kg. Am renuntat de tot la paine, dulciuri, sucuri si prajeli(cu putine exceptii). Sunt o fire mai sportiva deci fac sport in jur de 2-3 ore pe zi. As vrea sa ajung la 45 de kg intr-un timp cat se poate de scurt
.
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2319 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]