Tarta cu branza, mustar si chimion
Tarta cu branza, mustar si chimion:
3 oua,
200g urda;
300g branza cu 0% grasime,
1 iaurt slab;
2 linguri de mustar;
2 linguri de chimion;
60g proteine de soia texturate.
Macinati cu mixerul proteinele de soia deshidratate pana se fac praf; apoi le umeziti, pana obtineti consistenta unui aluat, incorporati o lingura de mustar si il intindeti pe fundul unei forme cu pereti inalti si fundol detesabil, uns usor cu ulei.
Amestecati restul ingredientelor, inclusiv o parte din chimion.
Turnati in forma si coaceti la cuptor la foc potrivit, timp de 45 min, pana ce tarta s-a umflat si s-a rumenit. Lasati sa se raceasca 2 minute si puneti pe deasupa chimenul ramas.
Se poate servi calda sau rece.
(960 kcal).
kathy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1913 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1396 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1397 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|