[blum]

schnietzel atkins I-II

200g piept de curcan
o lingura faina de soia
un ou
sare, piper

100g pastai verzi
50 g bacon
20g ulei de rapita

pieptul se fileteaza subtire, se da prin faina de soia, prin ou si se prajeste.

baconul taiat fidea se prajeste bina in uleiul de rapita, se adauga pastaile ( eu am congelate, daca ai proaspete trebuie sa le oparesti in apa clocotita), se condimenteaza.


962 calorii,78,4 grasimi,56,6 proteine,5,3 carbo.

daca vrei sa-l faci mai special, dupa ce ai dat carnea prin faina de soia, apoi prin ou, poti s-o mai dai si prin fulgi de cocos (20g) , apoi prajesti.
in cazul asta se mareste tabelul nutritional cu: 121 calorii, 12,4 grasimi, 1,1 proteine si 1,3 carbo.
cam atat. e banal, dar simplu si repede.