Ma bucur ca ti-ai facut jurnal, o sa am unde sa te cert
. Dar pentru ziua de ieri nu pot decat sa te felicit! daca ramai la 1400 pentru vreo saptamana, apoi scazi la 1300, apoi la 1200 pe masura ce slabesti, ar fi perfect!
te asteptam cu raportul si azi
dienusha, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2138 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1621 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]