parerea mea (nu stiu daca e si buna) e ca nu e grava situatia mea
adica e deranjant, perceptia mea e ca am pus peste noapte 10 kilograme, vreaaaau din suflet sa slabesc, dar din moment ce nu am mai tinut nici o dieta, mi-e frica sa ma bag la ceva strict, doar cu anumite alimente si cu ore fixe, vorba ta. Dar acum serios, sunt novice, spuneti-mi daca gresesc sau nu: eliminand fainoasele si dulciurile, reducand la maxim prajelile, grasimile si sarea, ultima masa la maxim 18 si combinat cu sport... trebuie sa dea rezultate, nu?! nu "minuni" de 7 kile pe luna dar macar vreo 4.... visez eu la prea multe?
Aiurea, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1579 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1062 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
288 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]