@whiteangel: si eu ador corpul lui carmen bruma:X am si dvd ei cu 3S insa recunosc ca am facut doar incalzirea si strechingul complet,retul programelor doar le-am incercat
nu am reusit sa-l dau pe billy blancks
, in carte spune ca nu prea are timp de sala si ca in fiecare zi face exercitiile de pe dvd.oare sa obtii trupul acela erfect tonifiat doar cu exercitiile de pe dvd? ca m-as baga si eu
ps: dupa mine arati perfect,iar abdomenul mi se pare destul de plat
numaivreausafiuplinutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1947 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1430 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
656 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]