Azi am simtit foame. In consecinta am mancat cam anapoda. In sensul ca am mancat cam des, dar in limite normale. Acum, la cina, cel mai probabil voi manca o salata sau ceva usor, in orice caz, pentru ca acum ma simt satula
)
20 minute Tj si 20 min hiit turbo fire la sport.
Fac un dus si urmeaza cina.
Cina mereu o mananc cam tarziu si cred ca si asta ma incetineste. E singura masa la care ne intalnim toti 3 si nu as vrea sa schimb asta.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2522 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]