MENIU 28.01.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:14
Iaurt natural, Campina, 200ml -
120 calorii, 7.4 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra, 60g -
196 calorii, 5.7 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 32.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:34
Portocale, 200g -
94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zahar
Prânz, ora 13:16
Ciorba de pui a la grec Thermomix, 400g -
356 calorii, 27.6 proteine, 21.6 grasimi, 0 colesterol, 13.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:16
Mere verzi, 200g -
102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:14
Iaurt natural, Campina, 200ml -
120 calorii, 7.4 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra, 50g -
163 calorii, 4.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 26.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 23:14
Lapte cu cacao, 400ml -
264 calorii, 14 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1415 calorii, (mic)68.7 proteine, 43.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)188.6 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 70min -
884 calorii
Metabolism bazal -
1460 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2344 calorii
Seara buna dragele mele.
Am avut o zi de papat conform si sport conform. E bine. Sunt rupta de oboseala, dar sunt bine.
Maine am zi de cantar si masuratori. Intrucat am mai mult decat ceea ce scrie pe ticker maine o sa mut tikerul in functie de ceea ce imi va spune cantarul. Asta este, trebuie sa accept realitatea, sa o si expun pe tiker si sa ma iau la tranta cu kilogramele acumulate de sarbatori.