22Mai :mic dejun(ora 11) 3 felii paine cu unt si o 2 cani de lapte cu cafea +indulcitor,pranz (15,30) 60 gr spaghetti cu branza proapata si o rosie,ora 16,30 300 gr capsuni,cina (18) omleta cu salata verde cu ceapa verde si frunze papadie.Azi nu mi-a respectat toate orariile m-am trezit destul de tarziu si am mancat mai consistent decat de obicei ,am muncit foarte mult 11 zile fara pauza.
tanya, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1779 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1262 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1005 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]