Citat:
Anterior postat de daniela209
neata fetelor... va servesc cu o cafeluta  ..eu sunt tehuie de cap, n-am dormit deloc azi noapte din cauza durerii, astazi si la serviciu.. concediu nu mi s-a aprobat...
azi nu am nici o idee ce sa mananc... nu mai stiu... |
Buna dimineata
N-ai mai facut injectii pt durere?
Ai putea sa mananci la MD un ou fiert cu iaurt/ lapte/ branzica si eventual niste carne, eu asa mancam cand eram la faza 1 (si de azi din nou
). apoi la prima gustare poti sa rontai niste nuci/seminte, la pranz daca esti la servici ma gandesc ca poti sa iei daca ai timp sa prepari inainte o bucata de carne la gratar cu salata. Cauta si la retete, sunt niste buseuri f bune, eu pana acum nu am facut decat cu ciuperci si varza, dar sunt si cu dovlecel. se fac destul de repede si sunt satioase si poti sa le iei cu tine la servici.
Sa ai o zi frumoasa cu cat mai putine dureri
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2090 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]