Slabutelor am nevoie de ajutorul vostru pentru a slabi 20 de kilograme...Dieta am ales s-o urmez pe cea ketogenica,insa cu sportul ma descurc cam greu..Intr o saptamana intru in sesiune,iar acum am numai verificari si partiale ,deci nu am timp mai deloc..Detin o bicicleta eliptica si un stepper si imi place uneori sa mai fac tae-bo,start walking,zumba,etc..
Asa ca astept incurajari din partea voastra si poate sugestii de a arde muulte calorii
O sa postez zilnic meniul si caloriile consumate in acest jurnal.
Sa ma trageti de urechi in caz ca lenevesc sau nu resect principiile dietei!
PS:daca mai e vreo slabuta care a slabit atatea kg intr un timp scurt,as fi recunoscatoare sa mi povesteasca cm a reusit.
iwannabeadiva, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1801 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]