Re: mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014
Meniul de joi
MD - 2 banane
G - shake
P - piept de pui la gratar, cartofi la cuptor, salata de varza
C - niste crumble de visine
Sport - 60
Vinei
MD - un baton de cereale
G - shake proteic, banana
P - iahnie de fasole, ardeti copti
C - wasa, almette, rosii
Sport - 90 min
Sambata
MD - briose, cacao cu lapte
P - paste cu smantana si cascaval
C- salata de legume
Sport - 90 min
Duminica
MD - briose, cacao cu lapte
P - canneloni cu carne de pui si sos de rosii
C - guacamole cu rosii si wasa
sport 0
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|