Salutare
O saptamana incheiata fara prea multa miscare
mers nu prea mult, a fost frig -vant puternic si ploaie.
Avem: 18 km, 50 etaje,45 min pilates,85 min ex cu greutati si fara, 5 h activitati casnice.
O seara faina!
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2413 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]