Pai...eu ti-as propune sa mananci mai mult dimineata(toti uram asta, dar cred ca e ceva esential pentru a putea slabi), sa papi multe salate, obligatoriu in fiecare zi putina carne(fripta sau la cuptor, nu prajita). Ar mai trebui sa incerci ca masa de seara sa fie cat mai saraca in calorii. Si neeaparat ar trebui sa faci sport...in ceea ce priveste dulciurile, ti-am mai spus, incearca sa le reduci, cu asta ma lupt si eu
Bafta! :*
AnonimaX, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2219 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1702 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
928 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]