Subiect: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
View Single Post
  #110 (permalink)  
Vechi 28 apr 2014, 15:50:57
silviadm's Avatar
silviadm silviadm este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
Implicit Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia Vezi mesajul
Silvia eu cardio fac aproape in fiecare zi.. Fac mai mult exercitii plyometrice, nu imi place sa alerg .. desi o sa ies si la alergat cand o fi mai cald..
Programul meu de sport e : incep cu forta min 45 de min urmate de 30 de min de P90X3 care ma cam rupe.. mai ales daca am zile in care trag tare la greutati, apoi la cardio fac cam greu.. De fapt ce fac eu nici nu se numeste cardio.. sunt exercitii combinate, greutati, plyo, functionale, izometrice, yoga.. P90X3 ruleaza fin
ehe Claudel sunt convinsa ca faci cat de alergat ,de fapt vroiam s zic :trebuie sa "alergi"dupa tonifiere atat
__________________
jurnal-silviadm
Ticker slabit pentru silviadm
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat