huhu...m-am trezit bine dispusa dupa depresia d ieri, cred ca m-a ajutat ca m-am descarcat ieri aici la mine in jurnal, si cuvntele frumoase de la voi
nicol30...asa sa fie...sa fim tot mai slabute. Pe mine ma mai motiveaza si ca ma simt tot mai bine pe zi ce trece, adica acum vreo 2 luni eram o epava. ma face sa ma simt bine gandul ca fac ceva pentru mine. Asa ca si daca nu e nimic in minus la cantar ma bucur ca mananc mai sanatos, ma simt mai bine...si sunt mai "sportiva". Eram anti-sport pana mai ieri. Asa mi-as face un abonament la salaaaa....da` e muuult prea scump, vreo 200 de euro pe luna cea mai ieftina varianta
dienusha, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2138 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1621 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]