[alinas81]

O sa mai dureze putin cu site-ul ala. A trebuit sa formatez calculatorul si am pierdut toate adresele favorite . O sa-ti trimit un measaj privat cu un site care m-a inspirat destul de mult (nu cred ca pot sa il scriu aici). Eu am citit cartea lui Lyle McDonald - The Ketogenic Diet si site-ul de mai sus. E de fapt un site folosit mai mult de culturisti. Ei spun ca procentele sunt 5% carbo, 30% proteine si 65% grasimi. Dar si eu patesc ca tine, mananc mai putin carbo si proteine si mai mult grasimi. Bine, mai sar calul la proteine si la carbo uneori . Da in principiu incerc sa nu trec de 80 g de proteine si 30 g de carbo. Lyle McDonald spune ca calculezi 1.2 - 1.5 grame de proteina/kg corp la greutate ideala si deficitul caloric sa fie de 10-20% fata de cat ai nevoie. Mai trebuie sa citesc partea despre sport. La momentul in care am citit carea inca nu ma gandeam la sport. Dar acum fac cercetari.