Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Meniul de vineri
MD - iaurt, seminte chia
G - shake proteic cu banana si lapte cocos
P - muschiulet de port la gratar, cartofi la cuptor, salata de varza
C - ciorba de perisoare (pui)
Sport- 60 min (cycling + banda)
Meniul de ieri
Md- biscuiti fara zahar, cacao cu lapte
P - salata italiana
G- o banana
C - piept de pui la gratar, ardei rosu
Sport - 75 min (15 min picioare, 60 min body combat)
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|