Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Meniul de vineri
MD - iaurt cu seminte chia
G - sandwich cu paine integrala, almette, piept de pui, rosii deshidratate
P - ciorba de pui, cartofi la cuptor cu frigarui
C - salata greceasca
Sport- 90 de min de cycling
Sambata
MD - biscuiti fara zahar, cacao cu lapte
P - ciorba de vacuta, bulz
C - kurtos kolacs (cheat meal)
Duminica
MD - omleta cu sunca si cascaval, castraveti, rosii
P - pizza din blat integral cu mozzarela
C - cealalta jumatate de pizza
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|