[gve19rme]

Neata mie! Astazi 16.06.2014 cantarul meu spune 109.1.
Nu vreau sa mai incerc momentan nici un fel de dieta, vreau sa mananc sanatos.
Meniul meu pentru astazi este urmatorul:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:49
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval light, Hochland, 50g - 119 calorii, 9 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Orez expandat, Delhaize, 28g - 108 calorii, 2.2 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 22.7 carbohidrati, - fibre, 28 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 250g - 38 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 4.3 zaharuri
Gustare 1, ora 08:53
Iaurt natural din soia, Alpro Soya, 125g - 58 calorii, 5 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.3 fibre, - sodiu, 2.6 zaharuri
Caise, 200g - 96 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 4 fibre, 2 sodiu, 18 zaharuri
Prânz, ora 08:51
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri
Rosie, 300g - 75 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 12.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui la gratar, 365, 210g - 286 calorii, 49.1 proteine, 9.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 1050 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 08:51
Mar Ionatan, 250g - 130 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.5 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 09:00
Ou de gaina, 90g - 129 calorii, 11.3 proteine, 8.9 grasimi, 380.7 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1129 calorii, (mic)89.7 proteine, 33.4 grasimi, 380.7 colesterol, (mic)124 carbohidrati, 16.8 fibre, 1084 sodiu, 32.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1809 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1809 calorii