[Deliutza]

Buna de dimi, jurnalule Acesta este meniul meu de ieri, nu pot spune ca sunt mandra, ba din contra...Nu m-am putut abtine sa nu pap painica, si pacatul ala mare e ca a fost si seara si si mai grav era calda Iar ca sa fie toata treaba buna eu la 12 noaptea papam mar... iar acum de dimi ma simt plina

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:35
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 12:29
Piersici, 90g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 7.6 zaharuri

Prânz, ora 13:10
Salata de varza Vio, 100g - 33 calorii, 1.1 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 6.1 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 2.7 zaharuri
Supa de fasole boabe, 600g - 492 calorii, 31.2 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 93.6 carbohidrati, 22.2 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 16:12
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Scortisoara, 1g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.3 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 16:13
Paine de grau, alba, 200g - 532 calorii, 15.2 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 101.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 1362 sodiu, 8.6 zaharuri

Gustare 3, ora 00:02
Mar verde, 200g - 102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1466 calorii, 59.2 proteine, (mic)16.7 grasimi, 254.4 colesterol, (mult)279.8 carbohidrati, 38.5 fibre, 1379.9 sodiu, 49.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Jogging (9 km/h), 25min - 176 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 54 calorii
Metabolism bazal - 1196 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1426 calorii