Am incercat sa pun meniurile dar nu pot: -/...sau nu ma pricep cu caloriile astea sa le trec in site.Incerc sa respect cat pot retetele din carte ,desi e foarte greu.Nu ai intotdeauna ce iti cere acolo sau nu-mi place respectivul fel de mancare.Asa ca il inlocuiesc cu alimente din aceeasi categorie.De ex. azi am mancat 2 smochine uscate si o cana de pomello(dimineata),la pranz in loc de orez...am mancat cartofi condimentati cu putin ulei de masline la cuptor cu salata de varza.(la amidonuri),iar acum pe la ora 19 o sa mai mananc cativa cartofi cu salata.Maine am sa-mi fac pizza(blat din faina integrala) cu legume sau doar cu sos de rosii,iar seara 4 cubulete de ciocolata neagra
si biscuiti sarati (cam o mana).Dar am inteles ca din cand in cand e bine sa mai sarim peste ziua de carbo si sa o inlocuim cu o zi de amidonuri sau vitamine.Probabil ptr. a mai accelera slabitul.Mie mi s-a cam micsorat stomacul deja si ma satur cam repede!
Dar ma bucur!Ptr.ca inainte era loc destul
m1rela, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
m1rela, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2222 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1705 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
931 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]