Am reusit sa imi fac meniul pe azi. Ce chin ca imi ieseau ori prea multe grasimi ori prea mult zahar.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:00
Ou fiert tare, 50g -
78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Telemea de vaca, 60g -
164 calorii, 11.6 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 130g -
20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 300ml -
3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Zahar, 9g -
35 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
Prânz, ora 13:02
Somon norvegian afumat, Ocean fish, 50g -
115 calorii, 9.3 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Orez basmati fiert, 200g -
154 calorii, 3.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 33.8 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa crema de Broccoli si Conopida a la Raluca, 300g -
48 calorii, 4.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Gustare 2, ora 13:02
Smoothie mango-banana, 200ml -
141 calorii, 1.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 23 zahar
Cina, ora 13:04
Ciuperci Pleurotus, 250g -
63 calorii, 7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Perle de branza cu iaurt, Exquisa, 150g -
125 calorii, 19.5 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 300 sodiu, 1.5 zahar
Lapte UTH degresat 0.1%, Fulga, 250ml -
80 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1026 calorii, 72 proteine, 32.7 grasimi, 212 colesterol, (mic)102.6 carbohidrati, 13.6 fibre, 368 sodiu, 35 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 45min -
122 calorii
Bicicleta stationar, intens, 100min -
912 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 20min -
121 calorii
Dus, 20min -
71 calorii
Gatit, 30min -
64 calorii
Lucru la PC, 360min -
512 calorii
Mers, 10min/km, 60min -
175 calorii
Spalat, manual, 20min -
52 calorii
Spalat, pe dinti, 5min -
11 calorii
Spalat, vase, 10min -
19 calorii
Stat culcat, 30min -
34 calorii
Uitat la TV, 90min -
78 calorii
Metabolism bazal -
1251 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
3422 calorii