In carte am citit ca poti sari peste ziua de carbo, s-o inlocuiesti cu vitamine si maine sa tii proteine, dar sa nu-ti faci din asta un obicei ; cel mai indicat este sa pastrezi, pe cat posibil, ordinea celor 4 tipuri de zile.
La prima tura de Rina nu prea am tinut cont de nr de calorii, dar de data asta vreau sa am control si la calorii, nu cumva sa mananc prea putin (cand e prea mult imi dau seama cu siguranta).
Cl@udi, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1494 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
977 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 0.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1365 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]