[vedrana]

Buna,
eu combin dieta de 1500 cal cu IG, asa ca am inceput de luni si am mancat>
dim cafea + 1 felie paine prajita + 30 gr branza light.

ora 11 - 1 iaurt , de fapt am luat kefir

ora 14 - supa zarzavat 3 polonice(fara teitei) = 100 gr carne vita gratar


ora 18. - 100 gr piept pui si o salata verde cu castravete si ceapa aici am mai mancat cateva felii de ananas

Marti
dim - cafea si perlute
ora 11 - kefir

pranz - 100 gr ciuperci 120 gr vita la gratar + salata verde

seara 50 gr sunca slaba +salata verde cu castravete si ceapa

Mi
dim cafea

ora 11 nu am avut timp

ora 14 supa zarzavat cu piept pui si salata varza

ora 18 50 gr ton conserva fara ulei cu salata verde si lamaie si ceapa


Joi
din cafea

ora 11 o banana

ora 14 supa rosii + muschi vita cu sfecla rosie 300 gr

ora 18 piept pui si sfecla

am baut apa multa si ceaiuri

azi am calcat stramb am mancat 2 biscuiti cu crema ciocolata

sa auzim de bine