18 feb 2011, 13:12:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cassy
Citat:
Anterior postat de BantiQ
buna cassy inca o data
as dori sqa aflu cu mum ai reusit de a da 16 kg jos?
ce ai facut? sport alimentatie si tot ...
|
Pe scurt:
.. NU m-am atins de paine,cartofi,orez,dulciuri,prajeli,sucuri de la sfarsitul lui iulie. ( exceptie cate o bucatica de cioco neagra , o inghetata). Am mancat multe iaurturi slabe,carne slaba,supe multe,ciorbe,lapte,oua,peste,multe legume si fructe dar moderat,pentru ca au zaharuri. Ce sport am facut..pai am facut din toate, ca sa nu ma plictisesc. Am sarit coarda, alergam pe afara ( in vara) acum alerg pe loc,am facut bicicleta eliptica si inca fac, am facut zumba,pilates,Tae-bo ( si in prezent) aerobic,insanity,dans..mers pe jos alert/normal.. ce sa-ti zic...ORICE miscare conteaza.
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|