Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (V)
View Single Post
  #130 (permalink)  
Vechi 04 apr 2012, 14:18:07
mutulica's Avatar
mutulica mutulica este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (V)
Citat:
Anterior postat de rommyna Vezi mesajul

Fara iaurt si lapte in prima faza! Sunt multe combinatii pe care le poti face in prima faza la MD: oua fierte, branza dietetica, legume: ardei,rosii, ceapa verde, salata verde. ai voie si anumite mezeluri, dar in loc de mezeluri-fiind atat de nesanatoase- poti manca felii de carne fiarta-orice fel de carne slaba (pui, porc). Eu mi-am facut rulouri de piept de pui umplute in fel si chip la cuptor si dimineata imi taiam cateva felii...sau poti manca 2 oua fierte.
Eu m-am descurcat mai mult decat onorabil in prima faza la MD, sper ca si tu vei reusi la fel!
am gasit aici...
Alimente permise in Dieta South Beach Faza I


LAPTE si LACTATE

Sunt permise 2 cani pe zi, inclusiv si iaurt
  • Lapte slab (degresat sau 1% grasime)
  • Iaurt slab sau degresat
  • Lapte de soia cu vanilie
Ticker slabit pentru mutulica
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]