29 aug 2010, 10:58:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Intr-adevar mi-am propus o pauza de 2 sapt pt august, am stat 3 din motive obiective si de lunea trecuta am trecut iar pe slabire!
Sti ca eu imi pun obiective, pe etape, acum am pt 4 luni, vreo 10kg ( sa ajung la Craciun pe la 90kg), apoi iau pauza tot asa vreo 2-3 saptamani, exersez mentinerea si voi incepe anul viitor ultima etapa.
Programul mi l-am facut singura, m-am documentat mult inainte sa incep, m-am pregatit vreo 2 luni anul trecut si cand m-am simtit pe val am inceput acest proiect. Ai observat ca ma ,,intind" pe 1 an jumate.
Am studiat mult despre obezitatea morbida si cum sa scapi de ea...
Multumesc pt felicitari ! Asteptam sa ajung aici, de cand am inceput tot imi doream sa trec sub 100..Acum am reusit si ma simt tare bine!
Pup
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|