[CezaraCezarului]

Pun aici meniul (fara impartirea pe mese) cu care ma rusinez in ultimul hal, desi ma laudasem ca nu ma consolez azi cu mancare, am scapat in struguri si-am mancat aproape un kilogram, ba niste seminte de dovleac... asta adunat cu ce s-a mai strans in restul zilei = carbohidrati multi, multi MULTI si eu cu ei nu slabesc, ba ma ingras cu o vitezaaa. Asa ca sa-mi fie rusine! Ce face plictiseala din om...

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:12
Struguri, 600g - 414 calorii, 4.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 108 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 93 zahar
Ciocolata amaruie 57% cacao, Primola, 25g - 135 calorii, 1.6 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 500ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10 sodiu, 0 zahar
Hrean, preparat, 20g - 10 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 62.8 sodiu, 1.6 zahar
Orez brun, fiert, 50g - 56 calorii, 1.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 2.5 sodiu, 0.2 zahar
Paine graham, paine cu faina dietetica graham, Galmopan, 15g - 37 calorii, 1.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sfecla rosie fiarta, Hak, 200g - 74 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15.2 zahar
Lapte de consum semidegresat 1,5%, Brenac, 300ml - 132 calorii, 8.7 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pere chinezesti, 300g - 126 calorii, 1.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 32.1 carbohidrati, 10.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 45g - 65 calorii, 5.7 proteine, 4.5 grasimi, 190.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac din conserva, 400g - 76 calorii, 8.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 6.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de dovleac prajite fara sare, 40g - 179 calorii, 7.4 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 21.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1309 calorii, (mic)41.6 proteine, (mic)26.7 grasimi, 190.4 colesterol, (mult)239.1 carbohidrati, 28.3 fibre, 75.3 sodiu, (mult)110 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 42min - 471 calorii
Bicicleta stationar, intens, 30min - 416 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2478 calorii