23 iul 2011, 17:48:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 28
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exercitiile zilnice
 eu fac o zi da si o zi nu , cate 30 de minute de ... " zbâțâiala " cum imi place sa-i zic.
- incalzire, streching 2 minute
-alergat pe loc, 5 minute
-dans  cat cuprinde+ceva miscari de aerobic +ceva miscari de copil apucat )
-fandari cu greutati, genoflexiuni... vreo 10 minute
-termin cu abdomene, 5 minute si uneori lucrez la saltea picioarele si fundul...
-streching de final. 
incerc cat de cat sa ma tin de programul o zi da/o zi nu ,iar daca mi-e prea lene sa fac programul de mai sus, fug o ora cu rolele in parc ^^ ador asta. sau alerg pur si simplu ascultand muzica preferata 
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|