N-am urcat tare, sunt constanta la 72 kg...doar ca n-am slabit nimic din Rina si sport, am renuntat la Rina am continuat cu sportul si tot nimic...de 6 luni...innebunesc...tre' sa se schimbe ceva...Tin doar cateva zile...Stiu ca exista riscul sa le pun la loc la fel de repede, doar ca nu mai am nervi si rabdare sa nimic...si cand ma gandesc ca vin sarbatorile si o sa vad cum creste cantarul mai vreo 2-3 kg disper...
luni - iaurt
marti - oua fierte...max 5
miercuri - mere
joi - piept pui
vineri - 4-5 cartofi fierti
sambata - peste
Alexida, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2077 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1560 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
786 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]