kore iarta-ma ... simte-am nevoia sa ma descarc , de aceea scriam asa . nu am teme de vacanta
` cu scoala ma descurc , carti citesc din placere , da mai nou nu am avut timp . aseara am alergat pe mal vre`o 30 de min , mananc destul de putin , nu prea am pofta de mancare . sicer va multumesc slabutelor pt k ma ajutati ... sa trec de depresia asta , aproape am trecut , de fiecare data cand ma descarc ma simt mult mai bine , si totusi dupa cateva zile de munca , gandesc altfel si nu regret nimic. acum as putea sa spun ca stiu ce vreau si ca imi placea ce faceam , era pt mine . inca o data va multumesc slabutelor. azi dim aveam 55 de kg...
va iubesc mult ! ma ierta`ti pt cum scriu , va rog`
Ciufixx, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2108 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1591 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-475 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]