Am schimbat meniul pe "traseu"
Mic dejun - un triunghi de quesadilla (80 gr), ceai negru cu lapte
Pranz - ciorba de porc cu legume
Gustare - 1 cafea cu lapte, 2 choco sticks (Lidl, acelea micute, de la Sondey)
Cina - legume la cuptor (cartof, morcov, ciuperci, praz) cu salata verde , ridichii si castraveti.
Sport: 44 minute Turbo Jam plus o plimbare chiar acum.
Pe maine!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2522 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]