Mic dejun - un ceai negru cu lapte
Pranz - orez cu ciuperci, castraveti murati
Gustare - 1 cafea cu lapte, doua choco sticks
Cina - ciorba de porc, doi pesmeti wasa, ceva popcorn sigur (e sor-mea la noi si mai ciugulim. Oricum sunt sub 1200 de calorii azi )
Sport - well.. am ales Turbo Fire 30 ez class. Nu il mai tineam minte si l-am ales cu gandul ca e ez (easy). A fost oricum, numai easy nu
) si acum imi simt fata ferbinte
)
Seara buna!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2522 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]