Mic dejun - cafea cu lapte, cateva lingurite de tort
Pranz - 2 sarmale, ardei iute, coaja unei felii de paine (rest de la felia de paine a copilului
)
Cina -o salata mare cu salata verde, ridichii, castraveti, ceapa verde si pui
Sport - 25 de minute cardio fitness blender si 10 min fotness blender pt brate
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2522 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]