Citat:
Anterior postat de bety
asa sa faci.......
eu una sper sa pierd macar 500 de grame saptamanal
meniurile le salvez......sar de 1100 kcal ..........o sa modific tickerul saptamanal......si am sa fac si miscare......
e bine ca scap de rusi pana atunci.......si incep in forta.......
nu de alta dar pana la nunta fratelui vreau sa am sub 70  adica 69
|
si eu scap de rusi zilele astea , deci cu miscarea nu ar fi o problemă
, doar sa salvez meniurile
si eu am vrut sa mai slăbesc , acum duminica în 8 mai are fratele sotului nuntă , dar nu am reusit ce mi-am propus
, dar în 16 mai mai am o nuntă la un verişor primar
şi o să mă străduiesc ............ aşa am un chef ,îmi vine să încep de acum
Coccolino, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2276 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1243 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]