[CrisetenO]

Salut Cristina! Si pe mine tot Cristina ma cheama! Bun venit intre Slabute: sunt sigura ca aici vei gasi un mediu perfect pentru a slabi sanatos si a te simti bine in pielea ta!

Pai nu prea se potriveste ce zici: intai zici ca nu vrei sa slabesti prea repede si apoi zici ca ti se par cele 7 kg slabite prea incet. Pai ori una ori alta! La slabitul sanatos iti trebuie incredere in tine si rabdare, si mai ales trebuie sa te uiti la cum mananci (sanatos sau nu) si cum echilibrezi dieta cu efortul fizic. Se considera ca slabesti sanatos daca slabesti max. 0.5 kg pe saptamana.

Iti sugerezi sa incepi un jurnal si sa ne spui mai multe despre tine, ce experiente ai avut, ce dieta tii, ce sport faci, si de acolo avem un punct de plecare ca sa te ajutam dupa puterile noastre. In general, cateva puncte de interes ar fi: alimentatia -- ce mananci, la ce ore, cata carne inchisa la culoare (pentru fier) mananci, cat de anemica esti, cum ai ajuns la anemie, etc -- si sportul -- ce sport faci, cand, cum te descurci in general cu activitatea fizica, etc.

Ar trebui sa mananci zilnic cel putin 1200 kcal, dar nu mult mai mult decat atat, sa mananci multa carne inchisa la culoare (dar nu neaparat grasa: vitelul e f. bun, ficatelul e f. bun, dar nu friptura de porc cu slanina!), mai putine lactate si fructe, dar mananca legume multe: ardeiul rosu e f. bun, morcovii, pastaile verzi, conopida, broccoli (f. bun pentru calciu, pe care il pierzi cu absenta lactatelor), ar trebui sa mananci 3 mese principale, +1 sau 2 gustari. Scoate sursele de zahar, prajelile, carbogazoasele, produsele cu 0% zahar si mancarurile gata-preparate din dieta; inlocuieste-le in schimb cu mancare gatita in casa cu multe legume si carne pe post de proteine. Mananca si peste gras, e f.f. sanatos!

La capitolul sport, regula ar fi sa faci si sport pe langa masaj: aerobica, mers pe jos, tae-bo, zumba, fitness, toate in limitele recomandate si de dr. tau.

Eu abia astept sa te cunosc mai indeaproape, asa ca m-as bucura sa vad si jurnalul tau aici pe forum! Cu mult drag,

Cristina