Buna fetelor si dragul meu jurnal,
Ce mai facti? Ce mai ziceti? Cu ce va mai laudati?
Eu ma laud cu
1ora si 10 minute de dans + gimnastica pe care am facut-o aseara...
Mai exact:
- zumba especial k calentamiento
- Zumba (Zumbando con Kellogg's)
- zumba kellogs hip-hop
- zumba special k rutina 4
- 2 serii de abdomene scurte a cate 40 de repetari
- 2 serii de genoflexiuni a cate 20 repetari
- 3 serii de exercitii pentru fese, gambe si fund a cate 10 repetari
Azi am avut o zi tare linistita...
- am spalat niste haine (apropo ar fi super sa fie si asta introdus la consum de calorii pentru ca e tare solicitant - aici ma refer la spalatul de mana)
- am facut o supa super : supa crema de ciuperci
- am fost la plimbare
- acum ma relaxez putin iar apoi pe la 23-24 ma apuc de exercitii sper ca tot cam ca ieri...
Pentru moment va pupic dulce si vorbim mai incolo!
SPOR LA SLABIT!
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1866 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]