25 iul 2011, 15:41:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Exercitile :)
Citat:
Anterior postat de erdnaaa100
Bunaaa  ! Dieta care doresc sa o incep imi place.Acum sa trecem la exercitii  . Eu alerg dimineata 30 de minute dimineata si incerc si seara tot 30  . Insa cum ii mai bine: o ora dimineata si atata,sau 30 de minute seara si 30 de minte dimineata ? Asta e nelamurirea meaa  ...Si inca cevaa  : ce alte exercitii imi recomandati pe langa alergat ? Adica exercitii care sa le fac pe langa alergat si sa dea rezultate in timp mai scurt ...Si apropo :Credeti ca alergatul ii cel mai bun sport? Si cam ce beneficii aduce?  Multumesc enorm    ! |
Buna. Pai deci zici ca alergi 30 min dimineata,30 seara.Pai depinde cum te simti tu mai bine sa alergi ,seara si dim,sau doar dim..sau doar seara.ALte exercitii..incearca aerobica,cardio,insanity,saritul coardei,innotul,stretching`ul etc .Cel mai bun sport e innotul,parerea mea.Si oricum daca te apuci de un sport nu te astepta in 2-3 zile sa arati beton. Trebuie practicat mult timp pentru a aduce beneficii indelungate.
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|