Buna fetelor! Ma gandesc ca au trecut aproape 3 saptamani de cand mi-am facut jurnalul si azi imi doream sa-l sterg,bine ca nu stiu daca se poate si cum se poate
.Nu am reusit sa slabesc din contra m-am ingrasat.Vineri am citit ceia ce mi-a scris Mika si mi-am dat seama ca nu e usor pentru niciuna dintre noi,trebuie doar sa avem dorinta cu adevarat de a slabi.OK...deci incep din nou pentru ultima oara sper,azi 28-11-11,67 kg.Nu vreau sa tin nici-o dieta ci doar sa mananc cum trebuie,sa fac sportul necesar,sa beau destula apa si sa am MULTA rabdare si vointa.Abia astept sa vina ziua in care sa va anunt ca mi sa indeplinit acest vis.Promit ca am sa scriu mai des pe jurnalul meu care il aveam un pic abandonat si va invit sa va uniti alaturi de mine in aceasta lupta
.O zi placuta tuturor
!
Jayen, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2016 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1499 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1242 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]