[iuanutza]

Anterior postat de danielaslim

uite meniul de maine.daca e ceva gresit sami ziceti:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:35
Fulgi de ovaz, Noe, 20g - 71 calorii, 2.6 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 12.5 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 16g - 101 calorii, 1.3 proteine, 9.2 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.5 zaharuri
Branza topita cu smantana, Kiri, 16.66g - 51 calorii, 1.4 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salam Victoria, Caroli, 60g - 108 calorii, 7.8 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte de consum integral 3.5%, Zuzu, 100ml - 62 calorii, 3.2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:03
Fasole verde cu usturoi, 100g - 37 calorii, 1.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muschi file fript, 150g - 221 calorii, 39 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:40
Salam Victoria, Caroli, 60g - 108 calorii, 7.8 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 17:41
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zaharuri
Masline negre, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mini cascaval Rosu, Babybel, 20g - 60 calorii, 4.4 proteine, 4.7 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1080 calorii, 80.5 proteine, (mult)67.5 grasimi, 356 colesterol, (mic)35.2 carbohidrati, 3.7 fibre, 161.6 sodiu, 3.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1361 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1361 calorii

din acest meniu eu personal as renunta la cascaval si branza topita pt ca, contin ffff multe grasimi plus ca nu sunt sanatoase, si greu de digerat...si normal salamul, nimic sanatos in el....incearca sa te obisnuiesti cu carnea la gratar, gatita slab, puple de pui pe gratar, sau la cuptor...si eu am avut in ultimul timp probleme cu cascavalul, dar am renuntat la el,aaa si inca o chestie...este f bine ca te-ai limitat la 2 buc cioco pe zi, de preferat sa aiba o cantitate cat mai mare de cacao, insa daca te poti, incearca sa nu mai mananci deloc cioco, ca daca vei rezista 21 de zile fara zaharul din cioco, si dulciuri de genul, pofta incet, incet iti va trece...incearca sa le inlocuiesti cu fructe, chiar daca pt inceput o sa papi mai multe fructe, insa totusi e mai bine decat cioco, pt ca la cioco zaharul imediat intra in sange, in plus nu tine nici de foame si nu ofera nutrientii buni pt corp...cioco e doar pt creier nu si pt corp, pt ca produce hormonul placerii, insa trebuie putin autocontrol...nisci prea multe fructe nu-s bune, ca si ele au zaharuri naturale, dar cat de cat nu intra asa repede in sange, lor le ia cam o ora....eu cand nu mai pot de dulce mananc o banana, 2 maxim...