Bine,bine...Aşa o să fac!
Dar acum am lăsat cu ăsta...
Meniul meu:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:07
Lapte batut, 2% grasime, Milli, 200g -
98 calorii, 7.2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de in, 5g -
27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri
Cereale Musli cu fructe, SanoVita, 120g -
399 calorii, 11.5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 81.8 carbohidrati, 11.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 16:46
Piersici, 60g -
24 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 5 zaharuri
Prânz, ora 16:50
Paine de grau, alba, 100g -
266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zaharuri
Lamaie, 5g -
2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Usturoi, 6g -
9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.1 fibre, 1 sodiu, 0.1 zaharuri
Ardei gras galben, 150g -
41 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Vinete, 200g -
48 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 6.8 fibre, 0 sodiu, 4.8 zaharuri
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 50g -
33 calorii, 1.6 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:48
Iaurt Activia Gustare de seara cu Bifidus ActiRegularis, 3.2% grasime, iaurt cu capsuni si fulgi de migdale, Danone, 150g -
158 calorii, 7.2 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 21.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 17:10
Paine de grau, alba, 120g -
320 calorii, 9.1 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 60.7 carbohidrati, 2.9 fibre, 817.2 sodiu, 5.2 zaharuri
Unt pentru sandwich, 10g -
66 calorii, 0 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 100g -
25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceapa, 10g -
5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de tei, 250ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1521 calorii, (mic)50.8 proteine, (mic)32.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)260.3 carbohidrati, 27.7 fibre, 1550.7 sodiu, 19.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Callanetics, moderat, 15min -
46 calorii
Start walking, 30min -
78 calorii
Metabolism bazal -
1296 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1420 calorii
Comentez eu prima
reea multe cereale(Măcar sunt sănătoase
),dar n-o să se mai întâmple.Nu le mai ţin pe masă,le bag în dulap.
Şi pâinea cu unt(Interzic untul de săptămâna viitoare)
Dacă mai ai altceva de zis...
